Ứng dụng đếm calo thực phẩm: Tìm hiểu cách sử dụng MyFitnessPal

MyFitnessPal là một đồng minh cho bất cứ ai muốn có được hình dạng vì nó hoạt động như một cuốn nhật ký thực phẩm kỹ thuật số. Ngoài việc đếm calo, công cụ miễn phí có sẵn cho điện thoại Android và iPhone (iOS) cũng ghi lại các bữa ăn và theo dõi hoạt động thể chất, lượng nước, cân nặng và thậm chí cả tâm trạng trong ngày. Dịch vụ này cung cấp một thư viện với số lượng calo của các loại thực phẩm khác nhau, có thể được nhập cả bằng tay và thông qua mã vạch. Tính năng này rất hữu ích cho người dùng có thói quen bận rộn hơn vì nó cho phép tối ưu hóa quy trình.

Ứng dụng này cũng cho phép bạn xác định tỷ lệ phần trăm các chất dinh dưỡng đa lượng (carbohydrate, protein và chất béo) và cũng cung cấp tích hợp với một số ứng dụng tập thể dục, ví dụ Runtastic, BTFIT và Garmin Connect. Với hầu hết các tính năng có sẵn miễn phí, MyFitnessPal cũng có phiên bản cao cấp. Chế độ có giá 9, 99 đô la mỗi tháng (khoảng 37, 44 đô la khi chuyển đổi trực tiếp) hoặc 49, 99 đô la mỗi năm (khoảng 187, 36 đô la), nhưng có thể được kiểm tra miễn phí trong một tháng.

Ứng dụng ăn kiêng và tập thể dục tốt nhất để giảm cân năm 2019

Sử dụng MyFitness Pal để hỗ trợ giảm cân với kỷ lục bữa ăn và lượng calo

Bạn muốn mua điện thoại di động, TV và các sản phẩm giảm giá khác? Biết so sánh

Những người quan tâm đến việc bắt đầu năm 2019 với những thói quen lành mạnh hơn có thể sử dụng các ứng dụng làm công cụ hỗ trợ theo thói quen mới. Tuy nhiên, điều đáng ghi nhớ là các chương trình không phân phối đánh giá y tế với các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ nội tiết, ví dụ. Các chuyên gia này được chuẩn bị để xác định một chương trình giảm cân cá nhân, theo nhu cầu cá nhân của từng bệnh nhân.

Bước 1. Cài đặt MyFitnessPal trên điện thoại của bạn thông qua trang MyFitnessPal. Khi bạn mở ứng dụng lần đầu tiên, hãy nhấn "Đăng ký" để đăng ký trên nền tảng. Đối với quy trình, người dùng có thể chọn giữa sử dụng địa chỉ email hoặc hồ sơ trên Facebook;

Đăng ký ứng dụng MyFitnessPal khi bạn đăng ký lần đầu

Bước 2. Trả lời các câu hỏi về mục tiêu, mức độ hoạt động, giới tính, tuổi tác, chiều cao, cân nặng và mục tiêu cân nặng của bạn, bạn muốn giảm bao nhiêu mỗi tuần. Ngoài ra, bạn cũng phải đồng ý với các điều khoản sử dụng của ứng dụng. Từ các câu trả lời, nền tảng cho thấy số lượng calo người dùng nên tiêu thụ hàng ngày để đạt được mục tiêu, với ước tính trọng lượng đã giảm trong bốn tuần tới;

Trả lời loạt câu hỏi MyFitnessPal để xác định mục tiêu lượng calo

Bước 3. Để chèn thức ăn ăn vào có hai cách. Đầu tiên là chạm vào "Nhật ký" và sau đó là dấu "+" ở bên trái của mỗi bữa ăn. Khi bạn thực hiện việc này, màn hình tiếp theo sẽ hiển thị trường tìm kiếm để tìm kiếm thực phẩm theo cách thủ công hoặc từ mã vạch. Chọn thực phẩm gần nhất và chỉnh sửa kích thước / số lượng phần;

Ghi lại các bữa ăn được thực hiện trong ứng dụng MyFitnessPal

Bước 4. Cách khác để chèn thức ăn là bằng dấu "+" trên thanh dưới cùng của màn hình. Tùy chọn mở một menu nổi với một số tùy chọn, một trong số đó là đăng ký thực phẩm. Đơn giản chỉ cần chọn mục có biểu tượng nĩa và dao và đặt bữa ăn được đăng ký. Sau đó lặp lại bước trước đó;

Truy cập nhanh vào thực phẩm, tập thể dục, nước và cân nặng trong ứng dụng MyFitnessPal

Bước 5. Nếu bạn thấy rằng số lượng calo không phù hợp với nhu cầu của bạn, hãy nhấn vào khu vực "Lượng calo còn lại" để chỉnh sửa các giá trị. Sau đó đi đến số mục tiêu;

Thay đổi mục tiêu tiêu thụ calo khi bạn muốn trong ứng dụng MyFitnessPal

Bước 6. Trong cùng khu vực này, cũng có thể chỉnh sửa phân phối các chất dinh dưỡng đa lượng (carbohydrate, protein và chất béo) - một cái gì đó đặc biệt hữu ích cho những người muốn hạn chế tiêu thụ chất béo hoặc carbohydrate, ví dụ. Bất kỳ biện pháp thực phẩm hạn chế phải được đi kèm với một bác sĩ chuyên khoa;

Đồng thời sửa đổi lượng chất dinh dưỡng đa lượng sẽ được tiêu thụ thông qua ứng dụng MyFitnessPal

Bước 7. Để theo dõi quá trình phát triển, hãy chuyển đến "Tiến trình" ở thanh dưới của màn hình. Với menu bạn có thể thấy trọng lượng ban đầu của bạn, trọng lượng hiện tại và biến thể. Sau khi cân, chạm "Ghi" và nhập số mới. Trong phần "Khác" trên thanh dưới cùng, truy cập các tính năng ứng dụng khác như thông tin dinh dưỡng, công thức nấu ăn và cộng đồng;

Ứng dụng này cũng giúp theo dõi tiến trình giảm cân

Bước 8. MyFitness Pal cũng có phần "Nhắc nhở", với một chiếc đồng hồ gửi thông báo với cảnh báo để lấp đầy bữa ăn của bạn và thậm chí uống nước. Để bật, chỉ cần kích hoạt phím bên cạnh bản ghi được lập trình trong "Nhắc nhở". Cảnh báo có thể được đặt để thông báo cho bạn khi đăng ký giá trị trọng lượng cập nhật.

Bạn cũng có thể bật lời nhắc để bạn không quên thực hiện

Đó Bây giờ chỉ cần sử dụng MyFitness Pal để đếm lượng calo trong thực phẩm của bạn và theo dõi quá trình giảm cân của bạn.

Thương hiệu đồng hồ thông minh tốt nhất là gì: Multilaser hay Xiaomi? Xem bài viết diễn đàn

Dịch vụ tốt nhất để nghe nhạc trực tuyến và ngoại tuyến

Bài ViếT Phổ BiếN