làm thế nào

Cách sử dụng bài tập tại nhà để giảm cân mà không cần đến phòng tập thể dục

Bài tập tại nhà là một ứng dụng miễn phí dành cho điện thoại Android và iPhone (iOS) cho phép bạn thực hiện các hoạt động thể chất mà không cần phải đến phòng tập thể dục. Dịch vụ này, một trong những dịch vụ tốt nhất trong năm theo Google, mang đến một loạt các kế hoạch đào tạo với các bài tập không cần thiết bị cầm tay và do đó có thể được thực hiện tại nhà riêng của bạn. Công cụ này cũng cho phép bạn đặt lời nhắc hàng ngày và theo dõi cân nặng của bạn, lý tưởng cho những người muốn giảm cân.

Điều đáng ghi nhớ là tài nguyên không phân phối các cuộc tham vấn định kỳ với bác sĩ để đánh giá sức khỏe và để biết các hoạt động thể chất được khuyến nghị cho từng nhu cầu. Trong hướng dẫn sau, hãy xem cách sử dụng ứng dụng Bài tập tại nhà để tập thể dục mà không cần đến phòng tập thể dục. Quy trình được thực hiện trên Moto E4 với Android 7.1.1 Nougat, nhưng các mẹo cũng có giá trị đối với người dùng hệ thống Apple.

Cách nhận biết cân nặng lý tưởng với máy tính BMI

Tìm hiểu cách sử dụng Bài tập tại nhà để tập thể dục

Bạn muốn mua điện thoại di động, TV và các sản phẩm giảm giá khác? Biết so sánh

Bước 1. Cài đặt ứng dụng Bài tập tại nhà trên trang TechTudo . Khi bạn mở lần đầu, hãy nhấn "Đặt mục tiêu" để đặt mục tiêu đào tạo của bạn. Chọn bao nhiêu ngày trong tuần bạn muốn đào tạo và ngày đầu tiên trong tuần của bạn. Sau đó, đi đến "Lưu";

Đặt mục tiêu tập luyện của bạn trong ứng dụng Bài tập tại nhà

Bước 2. Từ màn hình ứng dụng chính, chọn đào tạo sẽ được thực hiện. Sau đó chọn mức độ tập thể dục của bạn để ứng dụng đặt cường độ tập luyện;

Bắt đầu tập luyện trong đào tạo ứng dụng tại nhà

Bước 3. Nhấn "Bắt đầu" ở dưới cùng của màn hình. Bạn sẽ thấy một bản xem trước của các bài tập của đào tạo đã chọn. Nếu bạn muốn thay đổi thứ tự, chạm vào nắp bên trái và kéo lên hoặc xuống. Sau đó bấm "Bắt đầu" lần nữa để bắt đầu tập luyện;

Bắt đầu tập luyện trong đào tạo ứng dụng tại nhà

Bước 4. Bây giờ chỉ cần thực hiện các bài tập được chỉ định bởi ứng dụng. Thời gian hoạt động là tự động. Tuy nhiên, trong các bài tập yêu cầu lặp lại, chạm vào nút màu xanh được chỉ định để tiến lên;

Chạy loạt bài tập trong ứng dụng Bài tập tại nhà

Bước 5. Quay lại màn hình ứng dụng chính, mở menu và nhấn "Nhắc nhở". Từ đó, bạn có thể thay đổi lời nhắc hàng ngày thành các bài tập thực hành, theo mặc định sẽ kích hoạt thông báo vào lúc 8:00 tối. Nếu bạn muốn thêm cảnh báo mới, bấm "+";

Thiết lập lời nhắc tập luyện trong ứng dụng Home Workouts

Bước 6. Mở "Báo cáo" từ menu ứng dụng để theo dõi tiến trình của bạn. Theo Lịch sử, hãy xem các ngày trong tuần bạn được đào tạo. Nhấn "Khác" để truy cập toàn bộ lịch;

Xem lịch sử đào tạo trong bài tập tại ứng dụng Home

Bước 7. Để đăng ký trọng lượng, sử dụng nút "+" ở bên phải "Trọng lượng". Theo thời gian, ứng dụng gắn kết một biểu đồ với sự phát triển trong mục tiêu giảm các biện pháp. Nhấn "Chỉnh sửa" bên cạnh "Chiều cao" để đặt chiều cao của bạn và tính Chỉ số khối cơ thể (BMI).